SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • shock teraphy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ja pisze wyraźnie o 2 dawkach podzielonych na dwie porcje,a nie o jednej... Czyli 2 dawki podzielone na dwie porcje w odstępie czasu da mi lepszy efekt niż 2 dawki na 30min przed treningiem? Żadna rozpiska nie pomoże jak dla mnie,już pisałem po 3 dawkach przed treningiem czuję jedynie lekkie skupienie na treningu,jutro walnę 4 dawki tak jak [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6860 Data: 2008-07-17 12:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 pompki na poreczach 3x maxxx B. przysiad z sztanga na barkach 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie na drażku podchwytem / nadchwytem 3 x maxxx przed każda seria robisz sobie serie rozgrzewkowa sama sztanga!!! przed treningiem pożadna rozgrzewka/ rozciaganie dynamiczne po treningu rozciaganie statyczne co ty na to????

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-06-02 20:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ponoć od razu po treningu idzie szybciej spalić tłuszcz, prawda to? Też czytałem, że z aerobami jest najlepiej rano na czczo, a jeżeli nie ma takiej opcji, to tak jak przed treningiem, zjeść pełnowartościowy posiłek odczekać z 2h i iść robić aeroby? 2. Lepiej je dawać w dzień treningowy czy zacząć pierw od DNT? 3. Jak to jest ze [...]

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 16:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszukam :D A właśnie co do odżywek. Zostanę pewnie od razu zrugana, ale przez jakiś czas brałam l-karnitynę. Potrzebuję Waszej opinii, czy jest sens zebym to dalej brała przed treningiem? I ogólnie jakie odżywki mi polecacie. Białkową? czy starać się uzyskać odpowiednią ilość z posiłków? To też jest dla mnie temat o którym nie mam bladego [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12095 Data: 2013-01-05 15:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli co? za dużo mleka w śniadaniu ? Dodać Jajko do śniadania ? Odjąć warzywa przed treningiem...?(słyszałem, że dobrze zjeść warzywo zawierające potas przed treningiem) PS: Jak edytować pierwszy post ? dodam to wszystko o czym mówiliście. (Ankieta itd.)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-03-16 16:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING nr 9 (85) 01.02.2010 A5 poprzedni A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s68.html poprzedni trening (B10)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s70.html poprzedni A (A15) - [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 13:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe co jadłeś przed treningiem,że rozerwało gacie

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 23:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe co jadłeś przed treningiem,że rozerwało gacie Pewnie fasolę albo kapuchę widze e-potomstwa sie doczekałeś? No tak, doczekał się, ojciec idealny Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-01 00:10:19

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 00:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już do góry, ale trice wykończyłem jak należy. (seria ostatnia) http://youtu.be/PynR2oLBJu8 Po trenie dwudziestominutowe aero-spacero. O bieganiu nie było mowy. W rozgrzewce przed treningiem próbowałem zrobić siady z ciężarem ciała, ale ból był nie do zniesienia. Jak jutro dalej będzie kicha, to zrobię trening godny sezonowca z ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 21:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    tluszcz Ci tak bardzo nie zaszkodzi :) Jesli jesz malo tluszczy w sniadaniu, to smialo przed treningiem takie mieso mozesz wrzucic. W dni nietreningowe tym bardziej. Tluszczami podbijasz zapotrzebowanie kaloryczne co pewnie wiesz ;d Potem to wytniesz hehe ;d

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9844 Data: 2012-03-15 22:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki ogólny zapis. Kiedys stosowałem jednolitą dietę cały tydzień. Teraz eksperymentuje: dieta poniedziałkowa różni się od wtorkowej: poniedziałek na śniadanie owsianka, przed treningiem np ryż a wtorek rano jaja, przed treningiem makaron itd. za dużo pisania. Uważam że dietę i trening mam odpowiedni. Kreatyne brałem nie 1 raz. pare razy mono [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2012-04-14 09:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste chodzenie do WC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapka z indykiem + salata + papryka/rzodkiewka/ogorek 12:30 kanapka z serem zoltym/serem topionym 15:00 ryz brazowy100g, piers z kurczaka 120g okolo 17:00 trening 19:00 powtorka z 15:00, albo schabowy 20:30 200g serka wiejskiego Co zjeść przed treningiem? ide na trening o 12;30 sniadanie jem o 7;30... cos zjesc jeszcze przed treningiem ?^^

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5938 Data: 2007-11-15 15:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste chodzenie do WC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co zjeść przed treningiem? ide na trening o 12;30 sniadanie jem o 7;30... cos zjesc jeszcze przed treningiem ?^^

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5938 Data: 2007-11-15 21:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rozpiske

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli z tego co poczytalem to powinienm brac bcaa-przed treningiem 2kap i po treningu 2kaps creatyne -10g przed sniadaniem 30min(mozna brac 30min po sniadaniu?),przed treningiem 10g i po treningu 5g a bialko wtedy kiedy mi brakuje czy dobrze?? pzdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2007-03-06 19:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mariusz a ten Maxivit to probowales kiedys wczesniej? Bo ja gobiore od kilkunastu dni i niechcacy raz go wziolem z posilkiem przed treningiem zamiast rano (bo zapomnialem z ranca) i na treningu mialem takiego powera ze szok! Powtorzylem to wczoraj i wyciskanie sztangi wasko zrobilem 10 kg wiekszym ciezarem!! i to samo przysiady dzisiaj tez o 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-20 21:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kolacja: twaróg + oliwa/olej lniany/olej rzepakowy tłoczony na zimno (możesz dodać jakies warzywo ,ale nie musisz) Jedz co 2-3 godziny, jeżeli masz chęć na owoce jedz je przed południem albo bezpośrednio po treningu, nie chodź głodna spać, pij dużo wody niegazowej, zielonej/czerwonej herbaty, przed treningiem możesz wypić kawę dla pobudzenia

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2011-01-26 20:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i gotowe ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cały czas. Uważam, że będzie się ona zmieniać w zalezności od mojej kondycji, pory roku, aktywności fizycznej, wysiłku umysłowego, itd.,etc. danego dnia. Dziś np. jak sobie przed chwilą, z czystej ciekawości obliczyłam, okazało się, że przekroczyłam spokojnie próg 1000 kcal i wcale mnie to snu z powiek nie spędza Wnisek: naprawde NIC na siłe. [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7987 Data: 2005-07-31 22:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] codziennie 1 miarke albo 2 miarki dziennie zeby go calego wykorzystac, a halo tylko mi starczy w dni treningowe po treningu, to moze byc tak ? dt: rano 4 kaps dominator, przed treningiem xplode, po halo dnt: rano 4kaps dominator pozniej xplode bo jak odradzasz xplode w DNT to bym bral tak: dt:rano xplode i przed treningiem xplode, potre halo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2009-01-14 22:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8.30 zacznij przyjmować Carbo co 10 minut pij po 200ml roztworu. Podczas treningu pij co 15 minut po 200 ml (łatwo policzyć, że wyjdzie Ci tego 7 "łyków" po 200-3 przed treningiem i 4 w czasie treningu) Dobrze jest dodać do pierwszego i ostatniego łyka po 5g L-Glutaminy (możesz przelewać w kubek, albo kreatynę brać łyżką i popijać [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-27 11:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tych posiłkach ? nadadzą się ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a gdzie napisalem ze kanapka z dzemem jest najzdrowsza?napisalem ze z maslem orzechowym i siemiem lnianym a dzemy jest tylko do smaku... Jablko przed treningiem, jestem pewny tego co pisze;p Ja nie chce sie spierac, ja tak bym zrobil i juz. Redukcja nie powinna wlasnie oznaczac katorgi zywieniowej, po co pic sama oliwe np. skoro 99.9999% ludzi nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2009-03-09 23:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)